Цитата:
Сообщение от denlom
Я вот дома занимаюсь. Турничек и отжимания. Плюс эллиптический тренажер. Физкультура.
|
+1 тебе , имхо лучший вариант, чем железо таскать в зале, в возрасте это аукнется еще проблемами.
Добавлено через 2 минуты
Zelenoe Koleso, 5 раз в неделю это много... твои мышцы не успевают восстанавливаться, а следовательно и их развитие будет менее эффективно. 3 раза - оптимально, главное разделить на какие группы мышц работаешь и в какой день. Например, на одной тренировке если делаешь жим штанги лежа, то на след. день - качай ноги, с трицепсами вообще не работай отдельно... ну и т.д.
