Всем любителям тренажерного зала и бодибилдинга посвящается! Давайте здесь соберемся те, кто любит "потягать гантельки". Сам только вошел во вкус боди формирования, сейчас пошел четвертый месяц как я стал плотно заниматься в зале, в неделю до 5 раз посещаю, не многовато? Хотелось бы найти более опытных, кто мог бы дать пару дельных советов, а то в зале у меня одно бабье, да быдло.
Сейчас себе диету составляю, могу ли уже креатин добавлять в цепочку питания?
5 раз не многовато?
Твой запал быстро пройдет с таким графиком. Большая утомляемость, следовательно результаты стремятся в ноль.
Быдло оно везде, да и я бы не скзал что я встречал быдло, т.к. если человек пришел в зал - у него цель, это соображательный человек. У меня в спортзале вообще "бандит бандитом" занимался, так я и думал, что киллер какой то,
а в зале он был очень интеллигентный парень, матерился правда, но по делу, и никого не обижал, в очередях "стоял".
Креатин пей от него побочных дефектов нет, но я так и не научился его правильно принимать, пил, пил а толку собственно не почувствовал. Вывод - индивидуальная усвояимость организма.
Я вот дома занимаюсь. Турничек и отжимания. Плюс эллиптический тренажер. Физкультура.
+1 тебе , имхо лучший вариант, чем железо таскать в зале, в возрасте это аукнется еще проблемами.
Добавлено через 2 минуты Zelenoe Koleso, 5 раз в неделю это много... твои мышцы не успевают восстанавливаться, а следовательно и их развитие будет менее эффективно. 3 раза - оптимально, главное разделить на какие группы мышц работаешь и в какой день. Например, на одной тренировке если делаешь жим штанги лежа, то на след. день - качай ноги, с трицепсами вообще не работай отдельно... ну и т.д.
Сам хожу в тренажерный зал, но в неделю 2-3 раза. Думаю, что 5 раз-это перебор. Правильно, что составляете себе диету, но вот кератин добавлять еще очень рано, ведь Вы занимаетесь всего 4 месяца. Следует немного подождать.