Правильное питание+ здоровый образ жизни... и через максимум полгода всё в норму приходит...
А правильное питание- можно- паренное, варенное, тушённое... всё домашнее- никаких столовок на комбижирах и т.д.
Качественные спиртные напитки можно в ограниченных количествах...