Салага, да не сложная программка, правда рассчитана на 4 рабочих дня. Два дня бицуха, широчайшие и двуглавая бедра, два дня трицепс, грудь и квадрицепс...про икроножную, камбаловидную и подошвенную сама знаешь. Ну пресс каждый день, очевидно.
Салага, Елизавета, я вот в последнее время мало двигаться стал. Вапще я слышал, что человек должен делать не меньше 10 тыс шагов ежедневно ? Каково Ваше мнение ?
И.В.Бунша, Ваш вопрос адресован в большей степени кардиологам, врачам ЛФК или спортивным врачам поэтому выскажу свое мнение, не претендуя на истину в последней инстанции. Норма физической нагрузки - как, впрочем, и рекомендуемый ее вид - индивидуальна для каждого, в зависимости от состояния его здоровья, рода деятельности, условий жизни и исходных физических данных. Думаю, для кмс по штанге указанный Вами норматив вполне приемлем. Единственное - меня в Вашем вопросе насторожила оговорка "в последнее время". Что-то изменилось в последнее время, что заставило Вас двигаться меньше? Или Вы случайно стали это замечать? Неплохо бы Вам сдать анализ крови хотя бы на содержание гемоглобина и эритроцитов, в идеале также сывороточного железа.
сдавал недавно анализы, проходил небольшое обследование по направлению терапевта. На предмет повышенного давления. Но все результаты обследования оказались вполне удовлетворительными.
Цитата:
Сообщение от Салага
"в последнее время"
ну здесь дело в том, что много времени за рулём приходится проводить. Пешком ходить приходится немного. Спортзал давно забросил, так как времени не хватает вот и думаю, как бы восполнить и компенсировать теперяшний малоподвижный образ.
И.В.Бунша, не поверите, та же проблема))) по этой причине и начала посещать спортзал. Как нарочно, здоровье не позволяет регулярные интенсивные физические нагрузки, часто приходится делать перерывы. Так что, для компенсации, приобрела дитенку на день рождения велотренажер ему забава, а мне польза)) ну и плюс на четвертый этаж пешком туда-назад по нескольку раз в день.
Линейный вид
