Летом, самая тема заниматься на улице. Брусья, турники. Причем не только парням, девочкам тоже можно, и даже полезно. Иногда втягиваются, в некоторых районах есть даже завсегдатаи, и добились серьезных успехов.
Тоже ходил в "качалку",не нравились тощие руки,в итоге за полтора года,( два раза в неделю+ дома отжимание/ пресс) прибавилось везде,кроме рук)))( ну совсем чутьчуть),но сила есть...а руки все равно тощие(1м87см,87кг).Кстати,вспомнился мне "феномен"/ паренек,пришёл к нам в зал,ростика не большого,может 175,и веса-80 ти точно не было...и стал он с 80 ти кг штангу дать от груди,когда он навесил "сотку" и продолжал навешивать дальше,подошли мальчики ,реальные "качки"...многие офигевали,а кто его знал,тот уже привык......а по виду ,обычный ходощавый парень... я такого аттракциона больше не видел)
Последний раз редактировалось Seven677; 20.09.2015 в 07:49..
Очень сложно. Нужно конечно жир убирать. И упражнения подбирать правильно-например подъем туловища на наклонной скамье. А вообще это генетическая предрасположенность. Вон у Шварца пресс был никакой по сравнению с другими.
Добавлено через 4 минуты Seven677, Два раза в неделю нормально. Больше это только для химиков. Основные упражнения это жим лежа, подтягивания и приседания, как это ни пародоксально, но это работает. И руки вместе со всем, должны вырасти.
Александр универсал, жим лёжа -90 кг ( макс),подтягивался за раз,15 раз- макс.,со штангой не присядал,отжимание- тоже хорошо и все это,с тощими руками)) я обьясняю это "тонкими" костями...
Seven677, Продолжайте веса наращивать, 6-12 повторений, за этот диапазон не выходить. В этом интервале мышцы растут. Ну а так всё тоже самое. Жим лёжа, подтягивания, приседание. А вообще если будет дневник тренировок, то будет мотивация и будут результаты.
Линейный вид
