Ребята... я тут это... начинающий. Первое что я сделала - это привычку заниматься каждое утро.
Уже три месяца прошло. Прижилась привычка. Так, легкая гимнастика на разгон крови. А теперь мне знания нужны. Где искать, что почитать? Интернет шерстила, не могу ориентир взять.
Мне нужен тонус мышц, легкая коррекция и здоровый обмен веществ при сидячем умственном труде.
Когда можно кушать после тренировки?
Почему аппетит прибавился? И что делать :-)
Если у меня после этого дня мышцы от приседаний, к примеру болят, то на следующий день мне опять приседания делать или переключиться на другие упражнения?
Ребята... я тут это... начинающий. Первое что я сделала - это привычку заниматься каждое утро.
Поздравляю, это здорово!
Цитата:
Сообщение от Зоя
А теперь мне знания нужны. Где искать, что почитать? Интернет шерстила, не могу ориентир взять.
Раз есть определенность в целях, см. ниже
Цитата:
Сообщение от Зоя
Мне нужен тонус мышц, легкая коррекция и здоровый обмен веществ при сидячем умственном труде.
То читать придется много, но не сразу и не стоит вообще на этом зацикливаться. Все придет с опытом.
Цитата:
Сообщение от Зоя
Когда можно кушать после тренировки?
Протеиновый коктейль на воде желательно сразу после или порцию аминокислот. Если этого нету, а до дома желудок готов съесть сам себя, то банан Вам в помощь!
Цитата:
Сообщение от Зоя
Почему аппетит прибавился? И что делать :-)
Это нормально и хорошо, значит Вы здоровы! Что делать? Есть и еще раз есть! Как и что, это другой вопрос!
Цитата:
Сообщение от Зоя
Если у меня после этого дня мышцы от приседаний, к примеру болят, то на следующий день мне опять приседания делать или переключиться на другие упражнения?
Смотря что у Вас за тренировки, но лучше делать на другие группы мышц.
__________________
Любовь к морю прививается невыносимыми условиями на берегу!
Спасибо за поддержку :-)
Тренировки у меня интуитивные. По принципу "тело, что тебе сегодня надо?" То пресс, то растяжка, то спина или руки. Минут по 30, больше времени пока не могу на это выделить.
Цитата:
Сообщение от volvo Fil
Если этого нету, а до дома желудок готов съесть сам себя, то банан Вам в помощь!
А нормально позавтракать через когда можно? Через полчаса? Через час? Я не хочу мышцы :-)
Эта фраза достойна Кличко!)) Прочитайте себя сами! Я не понял вопроса!))
Исправляюсь :-)
Если учесть, что последний мой прием пищи был 10-12 часов назад, то кушать утром хочется зверски. И банан спасет меня минут на 15.
Через какое время после тренировки можно плотно завтракать (каша-чай)?
Исправляюсь :-)
Если учесть, что последний мой прием пищи был 10-12 часов назад, то кушать утром хочется зверски. И банан спасет меня минут на 15.
Через какое время после тренировки можно плотно завтракать (каша-чай)?
Потренились, сходили в душ и завтракайте на здоровье! Завтрак это самый важный приём пищи! Ешьте что хотите и сколько хотите! Желатель овсяную кашу, банан, пару белков яичных, кофе и пару долек шоколада!
П.С. Последующие приемы д.б. не такими крутыми!)
__________________
Любовь к морю прививается невыносимыми условиями на берегу!
volvo Fil, полностью согласна с тобой. Но 30 минут - маловато для того, чтобы добиться каких-нибудь серьезных результатов. Это зарядка, от которой своя огрооомная польза. Если человек хочет уменьшить жировой слой, то необходимо как минимум 40 минут нагрузки (для начала аэробной). Только после этого времени подкожный жир начинает "отдавать". Тренироваться можно каждый день, но разные группы мышц, так как им необходимо время на отдых и процессы, которые происходят именно в период отдыха мышц, от которых зависит результат.
Батя 02, после тренировки съесть банан - класс. Пока доберешься до дома, чтобы поесть, будет чем питаться организму. А ты про запоры)))
__________________ Поступай как женщина, думай как мужчина
Ребята... я тут это... начинающий. Первое что я сделала - это привычку заниматься каждое утро
Я по утрам занимаюсь после завтрака (каша-в основном овсянка). Где то после того как два часа пройдёт. Не совсем конечно уже утро. Но с самого утра заниматься, это издевательство для организма. Два три раза в неделю, самое то. Когда времени утром нет, занимаюсь вечером. Но утром у меня результат всегда лучше. Но повторяюсь, для меня утро, как для других обед. Где то около 11- то. Раньше занимался каждый день, но быстро наступает перетренированность при таком режиме.
Линейный вид
