Цитата:
Сообщение от Александр универсал
делать только базу
|
это лифтерам нужно.
Цитата:
Сообщение от Александр универсал
результаты обязательно попрут
|
для меня результаты-это внешний вид, а силовые-это приятное дополнение.
Взять,например, средние дельты. На них вообще базы нет, только изолированные упр-я.
Дневник вел первый год-полтора. Теперь чисто по настроению фигачу.
Например, жим сидя в смитте.Навесил 40 кг (гриф не считаю), в подходе выжал 10 раз. Чувствую, что еще могу, тогда продолжаю до 12-ти раз. А бывает, что перестарался, навесил лишнего, ну и фиг с ним, выжал значит не 10, а 8...6.
Или вообще лень менять после разогревочного, так и продолжаю по 15 раз с небольшим весом.
Древовидный вид