Качалка

[толяныч1978]

Сообщение от Александр универсал

https://vk.com/video343652771_456239017 Гантельки жиманул.

Нормуль, это каждая по 50 ? Зачотно!

[Александр универсал]

Сообщение от толяныч1978

Нормуль, это каждая по 50 ? Зачотно!

Ну да. Два блина по 10, четыре по 5, два по 2.5, два по 1,25 и гриф 2.5

Добавлено через 50 секунд
Гриф токарь точил на работе, на стандартный такое количество не лезет.

[толяныч1978]

Я сегодня опять пропустил тренировку мдя

[Александр универсал]

Сообщение от толяныч1978

Я сегодня опять пропустил тренировку мдя

Это не пропуск, это полезный отдых

[ПлюшкинН]

не пропускаю даже когда фигово чувствую т.к. деньги немалые уплачены

[толяныч1978]

сегодня посетил спортзал

[ПлюшкинН]

и все ? а достижения ?

[Александр универсал]

https://www.youtube.com/watch?v=oRAzUBwwtSM нормальный чел

[ПлюшкинН]

Александр универсал, и долго он таким продержится без последствий для организма ? Это ж опасно такой низкий процент жира длительно поддерживать.
Не говоря уже о тех кто постарше.

Мне на другом форуме выложили про плечи.
Там видео от ДмитрияХФит
https://www.youtube.com/watch?v=HYOt...layer_embedded
пока нерв не заживет, надо будет попробовать дома легонько поделать.

[Александр универсал]

ПлюшкинН, Хрень всё это, натурально занимаясь, делать только базу. Жим лежа, подтягивания, присед, становая. Это идеально, хотя я присед и становую давно не делал. Можно одну становую или присед, что больше нравиться. Каждую группу мышц, тренировать раз в неделю и результаты обязательно попрут. Дневник ещё нужен для статистики и графика роста.