|
Re: Свободное общение,курим,флудим - 336 (Черноземная курилка)
Цитата:
Сообщение от Лапо4ка
просто стараюсь не вечером.
|
Если ночью на роботу, то можно и вечером) Углеводов (особенно быстрых - булки, сладкое) поменьше, а умеренной нагрузки (ходьба, бег трусцой) побольше. А если на ночь хочется пожевать (ну прям очень), то нежирные творог + кефир и с не крепким чаем) Также полезно разбавлять рацион рыбой, можно консервированной. Для суставов хорошо будет студень из куриных лап - богат хондраксином + вкусный и прохладный)))
И да.... Всем превед)
__________________
"Не стоит расслабляться на серьёзных делах и засыпать в случайных местах")©
|