Seven677, Продолжайте веса наращивать, 6-12 повторений, за этот диапазон не выходить. В этом интервале мышцы растут. Ну а так всё тоже самое. Жим лёжа, подтягивания, приседание. А вообще если будет дневник тренировок, то будет мотивация и будут результаты.
Александр универсал, мдя, я сейчас мало поднимаю...перерыв был большой. а ещё сейчас цели другие - занимаюсь в основном фитнессом и кардио...плюс диета.
Добавлено через 1 минуту
Цитата:
Сообщение от Александр универсал
Френк Зейн был худее, но как то выигрывал его.
ты знаешь его...я...а в основном все знают Арнольда. респект ему и уважение. он добился чего хотел.
Тоже ходил в "качалку",не нравились тощие руки,в итоге за полтора года,( два раза в неделю+ дома отжимание/ пресс) прибавилось везде,кроме рук)))( ну совсем чутьчуть),но сила есть...а руки все равно тощие(1м87см,87кг).Кстати,вспомнился мне "феномен"/ паренек,пришёл к нам в зал,ростика не большого,может 175,и веса-80 ти точно не было...и стал он с 80 ти кг штангу дать от груди,когда он навесил "сотку" и продолжал навешивать дальше,подошли мальчики ,реальные "качки"...многие офигевали,а кто его знал,тот уже привык......а по виду ,обычный ходощавый парень... я такого аттракциона больше не видел)
Последний раз редактировалось Seven677; 20.09.2015 в 07:49..
Комбинированный вид
