А вот и небольшой фотоотчетик =)
Для начала необходимо провести кардиотренировку, чтобы заставить спокойное сердце биться ритмичнее и разогнать кислород по организму. Поэтому 10 минут едем на велосипеде и еще немного шагаем на степпере.
1.jpg2.jpg
Для первой тренировки были взяты базовые упражнения для мышц плечевого пояса.
Делаем жим и разводку для мышц груди.
3.jpg5.jpg4.jpg
Следующая группа мышц - плечи.
Для них выполняем жим сидя.
8.jpg6.jpg7.jpg
Снова нагружаем плечи - махи через стороны
9.jpg10.jpg
Тренер Серега заценил технику Медведя и решил нагрузить его бОльшим весом
11.jpg12.jpg
Продолжаем бомбить плечи - памповое упражнение в тренажере для передних пучков дельт
13.jpg
Подустали, приуныли, так что немного мотивации и юмора от тренера
14.jpg
Под конец Медведь решил сломать тренажер...... ))))))))))))))
15.jpg
В завершении каждой тренировки - пресс.
Антоха жжет )))) Туч - дурачится ))))
16.jpg
А в целом, все остались довольные )))
Уехали с усталостью, но с позитивом.
Обещали вернуться )))
P.S. Серега обещал, что завтра (т.е. уже сегодня) они меня вспомнят ненормативной лексикой, ибо тело будет предательски болеть )))) Ну посмотрим )))
Всех желающих присоединиться мы всегда ждем
Набор продолжается
Комбинированный вид
